17 年多前，Amelia Chambers 加入慧咨的 eLearning 团队，负责培训用户如何使用公司的旗舰软件 CargoWise。在货代行业短暂工作后，Amelia 重新回到慧咨。用她的话来说，这就如同“回家”一般。
Amelia 是一位热心的心理健康倡导者和心理健康急救员。她坚信大家需要让有关心理健康的对话正常化，来积极应对污名化挑战。恰逢 9 月 8 日星期四的 R U OK? 日，我们与 Amelia 进行了深入交流，倾听她个人的心理健康历程，了解她增强心理健康的方法，以及探讨她为何坚信大家需要让有关心理健康的对话正常化，从而积极应对污名化挑战。
您能分享一下您在慧咨的职业历程吗？
我在新西兰奥克兰工作，曾两次入职慧咨，累计工作了大约 15 年。中间有两年时间，我重返货代和报关行业，然而工作一段时间后发现自己并不喜欢这份工作，想回到我热爱的领域，也就是学习和发展领域。
我喜欢与人共事，传授新知识。在慧咨，我的主要工作是教大家使用公司软件，这与我的兴趣完美契合。我最初为客户提供现场产品培训，后来加入 e-Learning 团队，而最近刚调到慧咨学院团队。
我离职时，当时的经理对我说：“日后若您想回来，跟我们知会一声就行。”后来，我真就这么做了，那种回归的感觉，就如同回家一般亲切。我觉得，如果一家公司没有吸引人之处，大家不会像我一样待这么久，或者离开后又回来。慧咨就像一个大家庭，在这里，您能与优秀的人共事，有很棒的工作环境和机会，所以我自然而然就回来了，而且我觉得自己不会再离开了。
您热衷于提高大众对心理健康的认识，消除对心理健康问题的污名化，为什么这对您来说很重要？
对于很多人来说，当您提到心理健康时，通常的反应是这是一个禁忌话题，我们不应该谈论。在我的家里，一直都有人存在心理健康问题，所以我一直清楚，每个人面对心理问题，应对办法都不一样。但我逐渐认识到，我们实际上确实需要谈论这个话题，勇敢面对那些艰难的对话。
在经历了和家人一起应对心理健康问题的过程，并走出困境后，我意识到我需要了解的还有很多。所以，我决定参加一门心理健康急救课程，这是您能学到的最好的急救课程之一。
这项培训可以帮助您识别他人身上的一些警示信号，还能让您学会如何进行基本的对话，以及如何与他人探讨棘手话题。和许多参与这门课程的人一样，我身边也曾有受心理健康问题困扰的人，这也是我们大多数人参加这个课程的原因。这是我在心理健康领域迈出的重要一步，而且我发现每天都会运用到这些技能。
您能分享一下自己的心理健康历程吗？
我做事高效高能，生活中事务繁多，日程满满当当。总是忙个不停，不是在工作，就是在做志愿服务、担任无挡板篮球裁判，或者照顾家人。我有两个孩子，一个 18 岁，一个 26 岁，还需要照顾年迈的父母。所有这些事务纷至沓来、堆叠在一起，当时觉得都不算什么大事。
大约两年前，我在担任裁判的时候出了意外，导致严重脑震荡。有一段时间没法工作，甚至无法与人交谈，也不能开车。突然间，原本行事高效的我，竟连正常做事两分钟都无法做到了。实际上，那就是压垮我的最后一根稻草。所有的事都沉甸甸地压在我肩头，我再也没法承受了。
那段时间，整日以泪洗面，每天都如此。我费尽力气，却连起床都做不到，更别提出门了。因为我既没精力，注意力也无法集中。我没办法开车，也不能进行日常的健身活动，而那是我生活中很重要的一部分。我开始想，这还有什么意义？
有一天，我一觉醒来，意识到我成了那个受心理健康问题困扰的人。通过心理健康急救培训，我能够意识到自己状态不好，需要去看医生。于是紧急预约了医生，结果被诊断为临床抑郁症。
您采取了哪些方法来让自己的心理健康状况重回正轨呢？
我开始定期去看心理医生，这真的很有帮助。一开始是每周一次，然后变成每两周一次，现在则是根据需要，只要我觉得有必要就去看医生。我发现，最棒的一件事就是能向一个与自己素不相识，且不会把自己的事说出去的人倾诉自身困扰，这真的让人感觉无比轻松 。
我每天都需服用抗抑郁药物，我并不觉得这有什么可难为情。因为我清楚，一旦忘记服药，身体便会出现明显异样。如果骨折了，会打上石膏；如果头痛，会服用镇痛药。所以，抑郁了需要服药，这和上述情况没什么两样。
学会拒绝也对我帮助很大。像我这种老好人，做到这点很难。但我已经慢慢学会了不再强行包揽所有事务，有需要时也会寻求帮助。坐飞机的时候，乘务员会告诉您，要先给自己戴上氧气面罩，再去帮助别人，心理健康也是同样的道理。如果您自己都自顾不暇，就没办法帮助别人。
健身对我来说也非常重要，我很少超过两天不做运动。奥克兰植物园就在我家附近，所以在需要的时候，白天我可以去散步、跑步或者骑自行车。哪怕只是 20 分钟的散步，也会让我的心情有很大的改善。我每天还会使用 Calm 应用程序，里面的冥想练习对我帮助极大。
在慧咨，您是如何面对心理健康方面的问题？
刚开始患上抑郁症的时候，我很幸运，我和经理已经共事多年，所以我直接打电话告诉她：“我得跟您说件事，因为这可能会影响我的工作。” 她非常支持我，让我根据需要休息，可对工作或日程安排做出任何调整。
最近我调到慧咨学院团队时，在换岗之前我其实还没告诉新经理我的情况。但我换了药物，这促使我把事情说出来，因为知道自己可能需要一些时间来适应。
我的几个关系好的同事知道我经历过一段艰难时期，但可能还有很多人完全不知道。我不介意别人知道我的经历，因为只有如此，才能让心理健康问题的讨论正常化。倘若我忍受些许不适，就能让其他人更自然地聊起这个话题，那我很乐意尽自己的一份力。
对您来说，分享自己的故事为什么很重要呢？
在澳大利亚，每五个人中就有一个人患有心理健康疾病，而且涵盖范围很广。可能是焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍或其他疾病，在新西兰，这个比例也差不多，每六个人中就有一个。
也就是说，每个家庭里都可能有一个人感觉生活举步维艰。慧咨悉尼办公室拥有 500 多名员工，可能有相当一部分人正在遭受心理健康问题的困扰。
我很幸运，我的孩子们是让我心里踏时、促使我迈出寻求帮助这一步的重要原因。所以，我决定和其他人分享我的经历，因为这其实是很正常的事情。
另外，我最小的孩子是跨性别者，目前正在转变为女性，这是我人生旅程中的另一个挑战。虽然有时候我会说错她的代词然后被纠正，但她知道我在努力，这对我来说也是一个学习的过程。我的职责是确保她开心、自在，但随着这种转变，外界也出现了很多恶意，这是我生活中的一大担忧。不过，她现在很开心，这对我来说就是最重要的事。
我们可以做些什么来提高大家对心理健康的认识，并帮助消除对心理健康的污名化呢？
学会识别相关信号，并提出恰当的问题。在我最黑暗的日子里，孩子们察觉到我正经历困境。他们都会来问我是否还好，作为父母，我通常会说“我没事”，但显然他们知道我并不好。
我在培训中学到的一点是，要用不同的方式来问这个问题。比如，不要直接问“您还好吗？”而是可以问“我看得出您今天状态不太对，有什么我能帮忙的吗？” 或“今天您需要帮助吗？”
我们需要每个人都与他人展开对话，敢于提出可能难以直面的问题，而且要不带任何评判。R U OK? Day 是一个很棒的组织，他们的网站上有很多资源，教您如何识别警示信号，以及如何接近那些您认为可能正处于困境中的人。
我真的认为我们应该每天都问问彼此是否还好，而不只是一年问一次。这可能是我最想向大家强调的一点，我们真的需要更经常性地进行这些对话，来消除对心理健康问题的污名化，因为谈论这个问题并不会让您显得不堪。
我可能患有临床抑郁症，但这并不代表我很软弱。我还是原来的我。我仍然追求高效卓越。但我们也必须承认，如果您没有达到某些期望，其实也没关系。所以，我们需要使有关心理健康的对话正常化，打破偏见。
本文探讨的是心理健康问题。因此，与信得过的人聊聊，或者拨打求助热线，或许对您有所帮助。如果您在澳大利亚，可在 R U OK? 网站 获取支持人员的联系方式。如果您担心自己或他人的安全，请立即拨打零零零(000)寻求帮助。